CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

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January 23, 2014

Buenas!!

Hoy os vamos a dar una serie de consejos para hacer del “momento de ir a dormir” un buen momento y no una tortura. El insomnio, como ya vimos en post anteriores, se catalogan en diferentes tipos, existen insomnios en los que se puede ayudar con algunos trucos y con plantas medicinales y otros que son más complicados, porque no se deben a algo pasajero sino algún problema relacionado con la salud.

dormir bien con plantas medicinales

¿Qué puedo hacer para dormir bien?

Es por eso que os vamos a dar una serie de consejos con el objetivo de intentar solventar en parte ese problema. Se dividen en tres y son muy sencillos de seguir:

  1. Cena ligero y así evitarás la pesadez de estómago, tan importante que en algunos casos es motivo de vueltas y vueltas en la cama por dolores y eso nos impide dormir.
  2. Evita ver la televisión momentos antes de ir a dormir, está comprobado que el exceso de actividad, el exceso de exaltación hace que nos cueste más dormir. Uno de esos motivos es por lo que el ejercicio intenso antes de irse a la cama no es recomendado tampoco, puesto que nos activa. ¿Qué podemos hacer entonces? Leer un libro o escuchar música son solo algunas alternativas; hace tiempo se puso de moda hacer punto entre la juventud y es algo muy relajante.
  3. Ayúdate de plantas medicinales, la valeriana y la rhodiola tienen magníficas propiedades como plantas relajantes, por lo que un vasito de leche caliente antes de ir a dormir y alguna de las dos, en versión infusión o en cápsulas si te es más cómodo, ayudan a que te relajes y puedas conciliar mejor el sueño.

Es complicado tratar este tipo de patologías, sin embargo si nos ayudamos de plantas medicinales puede hacer que se lleven mucho mejor e incluso solventar dichos problemas enlazados con la relajación y ayudarnos en nuestro día a día.

Prueba estos consejos durante unas semanas y seguro que te encontrarás mucho mejor!!

Un saludo!!

 

Gripes y resfriados, ¿Adiós al buen descanso? II

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March 7, 2013

Para los próximos días se prevé un tiempo muy inestable con bajas temperaturas y las gripes y los resfriados siguen al acecho. Aunque queda menos de un mes para darle la bienvenida a la tan esperada primavera, no podemos bajar la guardia cuidando nuestras defensas. Como hablábamos en el post anterior, los síntomas de gripes y resfriados pueden repercutir en nuestro descanso desfavorablemente y sufrir problemas de insomnio.Hoy os queremos hablar de una planta medicinal que nos ayuda en la prevención y tratamiento de los resfriados, la Echinánea.

La Echinácea era ya utilizada por los indios aborígenes de América del Norte para tratar las mordeduras de serpiente y las heridas. Contiene polisacáridos, que protegen las células de las agresiones víricas, alcamidas con propiedades antibacterianas y antifúngicas y otras sustancias de efectos antiinflamatorios. Se ha demostrado su actividad inmunoestimulante en diversas afecciones relacionadas con la debilidad o una deficiencia inmunitaria. Previene las gripes y resfriados. También recomendada en situaciones de estrés o debilidad física o psíquica que deprimen el sistema inmunitario.

 

 

Aromaterapia, remedios naturales tranquilizantes

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January 28, 2013

Muchas veces no nos damos cuenta de la relación que tienen los diferentes olores que percibimos con el estado de ánimo y el bienestar. Y es que tiene más importancia de la que creemos.

Hoy os quiero hablar de otro remedio natural que nos puede ayudar a relajarnos y con ello procurarnos un buen descanso, la Aromaterapia. Es la utilización terapéutica de los efectos producidos por los aromas en el organismo. El uso de los aceites aromáticos data de 3.000 años a.c. en el antiguo Egipto, donde se usaban como medicinas, en ceremonias religiosas y como perfume. Desde comienzos del siglo XX su uso se ha extendido en todo el mundo y cada vez es más utilizado por médicos y profesionales de la salud.

Uno de los más utilizados para la relajación es el aceite esencial de Lavanda. La Lavanda, también llamada espliego, es una planta muy conocida y apreciada para la relajación. Aunque existen una veintena de especies, la que se utiliza en aromaterapia es la Lavandula Angustifolia. Se puede utiliza como relajante añadiéndolo en el baño o en masajes añadiendo unas gotas en cremas o aceites de masajes.

Junto con plantas medicinales como Pasiflora, Valeriana, Melisa… estos aceites esenciales, nos serán de mucha ayuda contra el estrés y la ansiedad que sufrimos.

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Insomnio y plantas medicinales

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