PLANTAS MEDICINALES PARA LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS

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November 12, 2013

Según un reciente estudio de INFITO, 1 de cada 4 españoles sufre ansiedad. Los mayores problemas detectados son los derivados por motivos familiares, económicos y laborales.

La crisis parece hacer mella en la salud mental de los españoles, ya que dos de las causas fundamentales de los síntomas de ansiedad son los problemas económicos y los laborales.

gente triste ansiedad insomnio

¿Cuáles son las edades de mayor ansiedad?

Hay más casos de ansiedad en personas con edades comprendidas entre los 51 y 64 años, seguidos por la franja de 41 a 50 y en tercer lugar los que están entre 30 y 40 años.

Estas edades tienen una clara relación con la situación profesional de cada franja; por actividad, los episodios de ansiedad son mayores en los parados, seguidos por las amas de casa, dejando en un tercer y cuarto puesto a los trabajadores por cuenta ajena y a los retirados y jubilados, por ese orden.

Un tercio de los españoles se medica contra la ansiedad, aunque solo uno de cada cuatro afirma sufrirla. Los ansiolíticos pueden ocasionar importantes efectos secundarios, según este estudio, como dependencia y somnolencia diurna.

Alternativas naturales a los ansiolíticos

Cada vez más, la población prefiere tomar productos naturales para tratar afecciones leves y prescindir del uso de medicamentos. Desde INFITO recomiendan plantas medicinales como la rhodiola, para la ansiedad y estrés ocasional.

La rhodiola es especialmente útil en situaciones que requieren mantener la concentración, como en periodos de exámenes o cuando hay un gran volumen de trabajo.

amapola de californiaMuchas de esas plantas tienen “propiedades sedantes, ansiolíticas y mejoradoras de sueño y presentan como ventaja que su uso no provoca los efectos secundarios de los fármacos de origen sintético”.

Especificas para “reducir la ansiedad y ayudar a conciliar el sueño, son las ya famosas: valeriana, melisa, pasiflora y la amapola de California”. Cuando esos periodos de estrés se prolonguen en el tiempo se recomienda acudir a un experto que nos asesore psicológicamente.

La vida es muy corta, así que tomad las cosas con tranquilidad y sed felices¡¡

Nos leemos en el siguiente post.

Día mundial del sueño… “Duerme de forma natural”

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March 19, 2013

El pasado viernes, 15 de Marzo, fue el día mundial del sueño. Un gran porcentaje de la población manifiesta tener o haber tenido algún trastorno relacionado con el sueño. Más de un tercio de los adultos españoles ha utilizado alguna vez un ansiolítico para dormir, y de ellos cerca de una cuarta parte dice haber sufrido algún efecto secundario, como dificultad de concentración, dependencia y somnolencia diurna, según una encuesta  que hemos realizado entre 1.700 personas. A pesar de ello, el consumo de somníferos y tranquilizantes crece cada año en nuestro país, lo que en parte se atribuye a las consecuencias de la crisis en la ansiedad. El porcentaje de personas que ha tomado estos fármacos ha pasado del 5,1% en 2005 a un 11,4% en 2011, según la última Encuesta sobre Alcohol y Drogas  del Ministerio de Sanidad. Se convierten así, junto con el alcohol y el tabaco, en las drogas más empleadas en España, por delante del cannabis. “El uso continuado de hipnóticos sin prescripción médica,  está relacionado con un mayor riesgo de accidentes laborales y de tráfico y un importante absentismo laboral, porque disminuye la capacidad de atención y concentración”, advierte la doctora Rosa Peraita, de la Unidad de Sueño del Hospital Gregorio Marañón, de Madrid.

Un 96% de los consultados en la encuesta Duerme de forma natural dicen preferir un preparado de origen natural para ayudarles a dormir que otro de origen sintético (químico). “Las plantas medicinales como la Amapola de California, la Pasiflora y la Valeriana  pueden ayudar a obtener un sueño reparador sin los efectos indeseados de los psicofármacos”, según Concha Navarro, catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada y presidenta de INFITO. Sin embargo, “es importante que sean preparados que se dispensen en la farmacia, con un control de calidad y eficacia, y que incluya un prospecto con sus indicaciones “, advierte. La Amapola de California, en concreto, “ha demostrado su eficacia para aliviar la ansiedad y conciliar el sueño” y la Pasiflora “consiguen prolongar las fases del sueño profundo y evitar los despertares nocturnos”, destaca esta especialista.

Además cabe destacar  que los preparados de plantas medicinales que se dispensan en farmacia ayudan a dormir sin los efectos secundarios de los somníferos de origen sintético.

Feliz día del padre!!

¿Cereales enriquecidos con triptófano, ayudan a dormir bien?

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December 5, 2012

El triptófano es un aminoácido esencial, precursor de la serotonina y melatonina, involucrado en la regulación del sueño y en la sensación placentera  que se consigue después de comer determinados alimentos.. Esta presente en los huevos, la leche, los cereales integrales, la calabaza, el chocolate, los plátanos, los cacahuetes…

Con la edad, se produce una disminución de melatonina y serotonina. Esta disminución parece estar ligada con las alteraciones del sueño en personas mayores. El objetivo del estudio realizado por el Grupo de Investigación de Neuroinmunofisiología y Crononutrición de la Universidad de Extremadura fue analizar si el consumo de cereales ricos en triptófano puede ayudar a restituir el ciclo sueño/vigilia alterado por la edad y contrarrestar la depresión y la ansiedad. Se administraron, a una muestra de personas de entre 55 y 75, cereales ricos en triptófano en el desayuno y la cena y observaron que aquellos que habían tomado cereales enriquecidos con una mayor cantidad de triptófano, mejoraron la calidad del sueño, aumentaron el tiempo que permanecían dormidos y se disminuía la actividad nocturna total. También se observaba una  mejoría en los síntomas relacionados con la  ansiedad y la depresión.

Como veis se cumple lo que siempre nos han dicho nuestras queridas abuelas y madres “un vasito de leche calentito con galletas y a la cama”.

 

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