CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

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January 23, 2014

Buenas!!

Hoy os vamos a dar una serie de consejos para hacer del “momento de ir a dormir” un buen momento y no una tortura. El insomnio, como ya vimos en post anteriores, se catalogan en diferentes tipos, existen insomnios en los que se puede ayudar con algunos trucos y con plantas medicinales y otros que son más complicados, porque no se deben a algo pasajero sino algún problema relacionado con la salud.

dormir bien con plantas medicinales

¿Qué puedo hacer para dormir bien?

Es por eso que os vamos a dar una serie de consejos con el objetivo de intentar solventar en parte ese problema. Se dividen en tres y son muy sencillos de seguir:

  1. Cena ligero y así evitarás la pesadez de estómago, tan importante que en algunos casos es motivo de vueltas y vueltas en la cama por dolores y eso nos impide dormir.
  2. Evita ver la televisión momentos antes de ir a dormir, está comprobado que el exceso de actividad, el exceso de exaltación hace que nos cueste más dormir. Uno de esos motivos es por lo que el ejercicio intenso antes de irse a la cama no es recomendado tampoco, puesto que nos activa. ¿Qué podemos hacer entonces? Leer un libro o escuchar música son solo algunas alternativas; hace tiempo se puso de moda hacer punto entre la juventud y es algo muy relajante.
  3. Ayúdate de plantas medicinales, la valeriana y la rhodiola tienen magníficas propiedades como plantas relajantes, por lo que un vasito de leche caliente antes de ir a dormir y alguna de las dos, en versión infusión o en cápsulas si te es más cómodo, ayudan a que te relajes y puedas conciliar mejor el sueño.

Es complicado tratar este tipo de patologías, sin embargo si nos ayudamos de plantas medicinales puede hacer que se lleven mucho mejor e incluso solventar dichos problemas enlazados con la relajación y ayudarnos en nuestro día a día.

Prueba estos consejos durante unas semanas y seguro que te encontrarás mucho mejor!!

Un saludo!!

 

Insomnio y plantas medicinales

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