CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

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January 23, 2014

Buenas!!

Hoy os vamos a dar una serie de consejos para hacer del “momento de ir a dormir” un buen momento y no una tortura. El insomnio, como ya vimos en post anteriores, se catalogan en diferentes tipos, existen insomnios en los que se puede ayudar con algunos trucos y con plantas medicinales y otros que son más complicados, porque no se deben a algo pasajero sino algún problema relacionado con la salud.

dormir bien con plantas medicinales

¿Qué puedo hacer para dormir bien?

Es por eso que os vamos a dar una serie de consejos con el objetivo de intentar solventar en parte ese problema. Se dividen en tres y son muy sencillos de seguir:

  1. Cena ligero y así evitarás la pesadez de estómago, tan importante que en algunos casos es motivo de vueltas y vueltas en la cama por dolores y eso nos impide dormir.
  2. Evita ver la televisión momentos antes de ir a dormir, está comprobado que el exceso de actividad, el exceso de exaltación hace que nos cueste más dormir. Uno de esos motivos es por lo que el ejercicio intenso antes de irse a la cama no es recomendado tampoco, puesto que nos activa. ¿Qué podemos hacer entonces? Leer un libro o escuchar música son solo algunas alternativas; hace tiempo se puso de moda hacer punto entre la juventud y es algo muy relajante.
  3. Ayúdate de plantas medicinales, la valeriana y la rhodiola tienen magníficas propiedades como plantas relajantes, por lo que un vasito de leche caliente antes de ir a dormir y alguna de las dos, en versión infusión o en cápsulas si te es más cómodo, ayudan a que te relajes y puedas conciliar mejor el sueño.

Es complicado tratar este tipo de patologías, sin embargo si nos ayudamos de plantas medicinales puede hacer que se lleven mucho mejor e incluso solventar dichos problemas enlazados con la relajación y ayudarnos en nuestro día a día.

Prueba estos consejos durante unas semanas y seguro que te encontrarás mucho mejor!!

Un saludo!!

 

Rhodiola: Planta medicinal para el estrés, ansiedad y nerviosismo.

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January 4, 2013

La Rhodiola es una planta que crece espontáneamente en las zonas montañosas del norte de América, Asia, Europa; utilizada durante cientos de años en la medicina tradicional para sobrellevar el frío clima de las zonas Siberianas.

Es una planta adaptógena que nos ayuda a aumentar la resistencia del organismo al estrés, ansiedad, nerviosismo sea cual sea el motivo. Son muchos los motivos que, en los tiempos que corren, nos producen estrés y ansiedad. Algunos de los síntomas son:

-         Aumento de la irritabilidad

-         Pérdida de la concentración

-         Dolores de estómago

-         Despertar demasiado temprano, insomnio y/o pesadillas

-         Comerse las uñas

-         Náuseas

Los componentes de la Rhodiola modulan los niveles de serotonina, dopamina y noradrenalina en el cerebro, conocidos como mensajeros de la felicidad. Cuando los niveles de estos mensajeros cerebrales son altos nos sentimos alegres y con energía. Por ello es una planta muy interesante que puede sernos de gran ayuda y que actúa de forma rápida.

 

¡¡¡Os deseamos un Feliz 2013 sin estrés, nerviosismo e insomnio!!!

 

¿Bostezamos por aburrimiento, sueño, empatía o desinterés, ansiedad?

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November 27, 2012

El bostezo es algo muy frecuente en personas que pasan por problemas de ansiedad, ya que provoca mala respiración que se interrelaciona con el hecho de bostezar mucho.

Todos sabemos que podemos bostezar por aburrimiento pero más bien es por tener cierta apatía ante el entorno que nos rodea o desinterés en términos más generales.

Si esto nos ocurre una vez cada cierto tiempo, no tendríamos de qué preocuparnos pero si nos ocurre de manera más bien constante entonces posiblemente tengamos que recurrir a algo de ayuda antes de que el problema sea mayor.

Y ¿qué plantas medicinales me pueden ayudar a superar esta “desgana”?

En principio una asociación de dos plantas medicinales sería adecuada: Rhodiola con Passiflora

La Rhodiola es una planta que crece espontáneamente en las zonas montañosas del norte (América, Asia, Europa). Ayuda al organismo a adaptarse a la tensión emocional y al esfuerzo físico, así como a disminuir la fatiga mental. Mejora el rendimiento físico y mental en situaciones de fatiga, así como la capacidad de trabajo. Además tiene efecto sobre la depresión y ansiedad produciendo una mejora en los síntomas de la depresión.

Otra propiedad que se le puede atribuir es el aumento de la percepción visual, la memoria a corto plazo y la atención.

El hecho de asociarla a la Pasiflora es por su efecto en los trastornos en sueño, ya que restaura progresivamente un sueño reparador y de calidad en aquellas personas que padecen insomnio. Se recomienda especialmente en caso de insomnio, ansiedad y frecuentes despertares nocturnos. Así un un buen descanso nos ayuda a afrontar con mayor energía el día siguiente

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